Când ne înfuriem simțim parcă că „universul are ceva cu noi”, că o „bucată din noi” a fost țintit și violent afectată. De aceea furia este o emoție de grad secund, pentru că în spatele acestui tip de trăire se ascund multe altele – teamă, rușine, sentiment de trădare, doliu, respingere, durere etc.
Furia este un clopotel care ne avertizeaza ca ceva nu este in regula.
Furia reprezinta o emotie complexa care arata ca ne este teama, ca ne simtim amenintati sau chiar iritati. Este posibil sa nu simtim conexiunea cu aceste trairi, tocmai de aceea nu reusim sa ne intelegem furia.
Furia necontrolata poate sa va coste atat sanatatea cat si relatiile.
Pregatiti sa va puneti furia sub control?
Dacă ar fi să punem pe un termometru gradele furiei atunci ele ar arăta așa, de la cea mai tare ca intensitate, la cea mai slabă:
9. Orb de furie,
8. Roșu de furie,
7. Vânăt de furie,
6. Fierb de mânie,
5. Simt că iau foc,
4. Mă fac foc și pară,
3. Mă încing,
2. Mă încălzesc,
1. Sunt răcorit.
Furia isi trage rezervele de sange din mai multe suprafete care ne asigura functionarea: ea este strans conectata cu problemele noastre de sanatate, tiparele de gandire, respectul de sine sau vulnerabilitatile personale.
Cu toate acestea, constientizarea poate fi un ajutor real in ceea ce priveste incercarea de a ne controla furia.
Iata cativa pasi de urmat pentru a putea sa iti controlezi cat mai bine furia:
- Încearcă să scrii pe o foaie tot ce îţi trezeşte un sentiment de furie.
- recunoaşte că ai probleme cu managementul
furiei. Prin urmare, recunoașterea, conștientizarea problemei şi înțelegerea că mânia –
este un obstacol în calea realizării obiectivelor - Dacă înțelegi că gestionarea furiei este o problemă, nu
ascunde, caută sprijin de la oamenii din jurul tău. - Utilizează o tehnică specială, care îţi va întrerupe criza de furie. Opreşte-te,
respiră adânc, spune-ți că poţi gestiona această situație și opreşte gândurile negative. - Dacă sursa de furie este altcineva, încercă să priveşti din alt
unghi la situaţie. Amintește-ţi că toți suntem foarte subiectivi și că toată lumea face
greșeli. - Fă-ţi glume pe seama situaţiei.
- Relaxează-te.
- Crează o atmosferă de încredere. Oamenii furioşi pot fi foarte cinici. Ei vor
suspecta pe toți din jurul lor, chiar dacă încă nu s-a întâmplat nimic. Dacă poţi crea o
atmosferă de încredere, șansele cinicului vor fi reduse la minim. - Ascultă. Neînțelegerea este cauza frustrării.
- pa 12.
Învață să ierţi. Nu e ușor cum pare la prima vedere a spune „Nu sunt supărat pe
tine”, ar trebui să poţi să conştientizezi acest lucru. Deoarece resentimentele
neexprimate sau durere ne frământă în interior și nu ne permite să ne mişcăm mai
departe.
